春节假期虽已过去，但健康生活的步伐永不停止。陈先生，一位曾经体重高达111公斤的“重量级”选手，用亲身经历告诉我们：春节不是“懈怠期”，而是“健康行动季”！在广州市番禺区健康管理中心（广州市番禺区康复医院）专业团队的帮助下，他3个月成功减至98公斤，BMI从35降至30，不仅甩掉了赘肉，更收获了满满的活力和自信。今天，我们就一起揭秘他的蜕变故事，并送上科学减重的实用指南，助您在新春伊始开启健康新篇章。

陈先生的蜕变：从“吃胖达人”到“减重榜样”

“以前过年，我是‘吃胖三斤’的常客；今年，我要做科学减重的榜样！”陈先生笑着分享。2025年10月，他的BMI高达35（重度肥胖），常常感到疲劳、气短。但经过3个月的个性化的定制饮食、运动治疗、内分泌药物干预、心理干预及睡眠辅助通气治疗，2026年2月复查时，他已减重26斤，BMI降至30（中度肥胖），不仅身体轻盈了，睡眠质量提升，整个人都焕然一新。

陈先生的成功并非偶然，而是系统干预的成果——减重是一场科学马拉松，不是盲目节食的短跑。

减重五步曲：科学干预，全面焕新

营养师定制饮食

不是节食，而是“聪明吃”

● 专业营养师量身定制饮食方案，告别高油高糖，避免食物单一，拥抱均衡营养。

● 三餐规律，加餐合理，控制总能量摄入，让身体在“吃饱”的同时“瘦下来”。

早餐打卡图

午餐打卡图

加餐（水果1个）

晚餐打卡图

治疗师制定运动方案：动起来，才是硬道理

● 每周3-5次有氧运动+力量训练，提升代谢，紧致肌肉。

● 从“能不动就不动”到“每天坚持30分钟”。

● 陈生用行动证明：运动是减重的“加速器”。

内分泌医生指导药物治疗：科学助力，事半功倍

● 在医生指导下使用替尔泊肽，有效控制食欲，减少热量摄入。

● 药物不是“捷径”，而是科学减重的“得力助手”。

心理干预：告别“情绪化进食”，重塑健康心态

● 通过心理辅导，陈生学会了识别“情绪化进食”的诱因，用运动、冥想等方式替代暴饮暴食。

● 建立自信，不再因体重焦虑，而是享受健康生活带来的快乐。

通气治疗：改善睡眠，提升夜间代谢

● 通过睡眠监测提示陈先生患有睡眠呼吸暂停综合征（OSA），夜间缺氧拖累代谢。通过正压通气治疗，有效改善睡眠呼吸暂停症状，提升睡眠质量。

● 良好的睡眠质量，让身体在夜间也能高效代谢，助力减重。

成功减重26斤是陈先生减重旅程中的一个重要里程碑，目前他仍在专业体重管理团队的指导下持续努力，科学的管理方法与个性化支持将助力他稳步迈向健康目标。

多学科综合干预模式，个性化减重方案定制

陈生的案例证明，减重不是单打独斗，而是团队作战。作为“粤港澳大湾区体重管理减重联盟”首批成员单位，我中心依托「内分泌及代谢疾病科」、「体重管理门诊」、「精准血糖管理门诊」、「睡眠健康门诊」等，创新构建多科学协作的综合干预模式，可为有减重需求及存在相关代谢问题（如血糖异常、营养代谢紊乱、睡眠障碍等）的市民提供更精准、系统、个性化的治疗方案，欢迎预约咨询。让我们用科学告别肥胖，拥抱轻盈人生。